Tichá hrozba digitálneho veku
V dnešnej dobe, keď sú smartfóny, tablety a počítače neoddeliteľnou (a je to tak, že sú neoddeliteľnou?) súčasťou nášho života, čelíme novému typu závislosti – tzv. informačnej závislosti. Tento moderný fenomén sa týka nadmerného a nekontrolovaného používania informačných technológií a médií, ktoré môže mať vážne dôsledky na naše mentálne zdravie a kvalitu života. Zdá sa, že “byť či nebyť” Shakespearovho Hamleta by dne znelo “online či ne-online”
Čo je to informačná závislosť?
Informačná závislosť sa prejavuje ako neschopnosť kontrolovať čas strávený online, neustála potreba byť pripojený k internetu a zanedbávanie iných dôležitých aspektov života kvôli digitálnym aktivitám. Tento typ závislosti je súčasťou širšieho fenoménu, ktorý zahŕňa aj telekomunikačnú a masmediálnu závislosť.
Príznaky, ktoré by sme nemali prehliadať
Ak si všimnete, že trávite čoraz viac času online, zanedbávate prácu, školu alebo rodinu kvôli internetu, alebo pociťujete úzkosť, keď nemáte prístup k svojim zariadeniam, môže to byť znak informačnej závislosti. Ďalšími varovnými signálmi sú problémy v medziľudských vzťahoch a strata kontroly nad časom stráveným v digitálnom svete.
Prečo je to problém?
Informačná závislosť môže viesť k vážnym následkom. Okrem izolácie a zhoršenia fyzického zdravia môže spôsobiť zníženie produktivity v práci či škole. Navyše, neustále pripojenie k digitálnemu svetu môže narušiť našu schopnosť sústrediť sa a relaxovať v reálnom živote. Žiť vo fantázii neznamená žiť šťastne a bez úzkosti a s tvorivým sebavyjadrením to má pramálo.
Čo môžeme urobiť?
Prvým krokom je uvedomenie si daného stavu. Ak máte pocit, že vaše používanie technológií prekračuje zdravé hranice, skúste si stanoviť jasné pravidlá pre čas strávený online. Vytvorte si „digitálne detoxy“ – obdobia, keď sa úplne odpojíte od technológií. Venujte sa offline aktivitám, ktoré vás tešia, a budujte si medziľudské vzťahy v reálnom svete, nie na sieťach.
V prípade vážnejších problémov neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Moderná psychológia. behaviorálna terapia a podporné skupiny reálnych ľudí môžu byť veľmi účinné pri prekonávaní informačnej závislosti.
Záver
Informačné technológie sú dobrým nástrojom, ktorý nám uľahčuje život, no zlý pán v mnohých ohľadoch. Aj tu platí, že v miernosti je sila. Jednoducho zlatá stredná cesta. Snažme sa nájsť rovnováhu vo všetkom, teda aj medzi online a offline svetom, aby sme si mohli užívať výhody digitálneho veku bez toho, aby sme sa stali jeho obeťami. Skutočný život sa totiž odohráva mimo obrazovky, a tie najcennejšie momenty často prichádzajú, keď sme plne prítomní práve v reálnom svete.
Post scriptum:
Informačná závislosť je moderný fenomén, ktorý súvisí s nadmerným a nekontrolovaným používaním informačných technológií a médií. Tento typ závislosti sa často spája s internetom a digitálnymi zariadeniami. Tu sú hlavné body o informačnej závislosti:
1. Definícia: Informačná závislosť je charakterizovaná ako nadmerné, nekontrolované používanie internetu a digitálnych technológií, ktoré vedie k závažným komplikáciám v psychickej, sociálnej a pracovnej oblasti života. (https://medialnavychova.sk/zavislost-na-internete-netreba-podcenovat/).
2. Súčasť širšieho fenoménu: Informačná závislosť je často zahrnutá do širšej kategórie závislostí, ktorá zahŕňa aj telekomunikačnú a masmediálnu závislosť. (https://prezi.com/o0w2lg9z9foo/informacna-telekomunikacna-a-masmedialna-zavislost/).
3. Príčiny: Rýchly rozvoj internetu a jeho prenikanie do domácností je dôsledkom premeny našej spoločnosti na informačnú spoločnosť, čo prispieva k vzniku tohto typu závislosti. (https://prezi.com/o0w2lg9z9foo/informacna-telekomunikacna-a-masmedialna-zavislost/).
4. Príznaky: Medzi príznaky informačnej závislosti patria:
– Nadmerné trávenie času online
– Zanedbávanie pracovných, školských alebo rodinných povinností
– Strata kontroly nad časom stráveným online
– Pocity úzkosti alebo depresie, keď nie je možný prístup k internetu
– Problémy v medziľudských vzťahoch kvôli nadmernému používaniu technológií. (https://medialnavychova.sk/zavislost-na-internete-netreba-podcenovat/).
5. Dôsledky: Informačná závislosť môže viesť k vážnym problémom v osobnom a profesionálnom živote, vrátane izolácie, zhoršenia fyzického zdravia a zníženia produktivity. (https://medialnavychova.sk/zavislost-na-internete-netreba-podcenovat/).
6. Liečba: Liečba informačnej závislosti často zahŕňa behaviorálnu terapiu, podporné skupiny a niekedy aj medikáciu na liečbu súvisiacich problémov, ako je úzkosť alebo depresia. (https://en.wikipedia.org/wiki/Addiction).
Je dôležité poznamenať, že hoci informačné technológie prinášajú mnoho výhod, je potrebné ich používať s mierou a udržiavať zdravú rovnováhu medzi online a offline životom.
Post scriptum 2:
Tu sú niektoré relevantné zistenia z nedávnych štúdií:
1. Jedna štúdia zistila, že 24,4% adolescentov je závislých na sociálnych médiách. Táto štúdia skúmala vzťah medzi úzkosťou zo sociálneho vzhľadu, závislosťou na sociálnych médiách a emocionálnymi problémami u adolescentov (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35693841/).
2. Výskum ukazuje, že závislosť na sociálnych médiách, eskapizmus a copingové stratégie úzko súvisia s problematickým používaním internetu. Tieto faktory môžu prispievať k rozvoju mediálnej závislosti (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38389988/).
3. Nedávna štúdia sa zamerala na skúmanie závislosti na sociálnych médiách v súvislosti so štýlom pripútania, duševnou tiesňou a osobnosťou medzi študentmi. Tento výskum poskytuje hlbší pohľad na faktory, ktoré môžu prispievať k vzniku mediálnej závislosti. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38622677/).
Tieto štúdie ukazujú, že mediálna závislosť, najmä závislosť na sociálnych médiách, je významným problémom, ktorý ovplyvňuje značnú časť populácie, najmä mladých ľudí. Výskum sa zameriava na rôzne aspekty tejto závislosti, vrátane jej súvislosti s psychologickými faktormi, osobnostnými črtami a copingovými stratégiami.
Foto: Leon Seibert (unsplash)